How to deal with stress during your PhD and use it as a positive power

23 October 2019 - 19 h 00 min
Strasbourg

Workshop:

How to deal with stress during your PhD and use it as a positive power

(French Below)

English

How to deal with stress during your PhD and use it as a positive power?

Do you feel stressed and overwhelmed in your doctoral studies?

According to recent studies, PhD students suffer from the negative effects of stress 3 times more than other highly educated individuals.

“Stress” is a mental, emotional and physical state that can be perceived as a “motivating friend” encouraging you to take action and get things done, or a “paralyzing enemy”, able to compromise or even destroy all our efforts.

Stress is not “good” or “bad”; it is a continuum of perceptions that can have different effects on our mind and our body. The way stress affects us depends on our way to we are able to control and embrace it.

The aim of this meeting is to better understand the mechanism of “stress” and learn to use it in a beneficial way.

In this interactive workshop we will talk about:

– the positive & negative effects of stress

– how to identify the sources of stress in your PhD

– techniques to cope with stress and use it as a positive power!

 

About the presenter:

Dr. Ewa Pluciennicka is a psychologist passionate about science. She earned a PhD in cognitive psychology in 2015 and since then pursued her academic career as a post-doc at the University of Strasbourg. Recently, she founded PhD Success (https://phdsuccess.eu), an online platform supporting PhD students in their doctoral struggles, including stress.

As both a doctoral student and a postdoc, Ewa was a victim of the negative effects of stress. In fact, public speaking was the thing that paralyzed her the most. However, public speaking was an essential part of her academic experience, motivating her to look for solutions. She used her psychology background to better understand the mechanisms underlying “stress”. This understanding was the first step to better control her stress and then progressively learn to benefit from it. In this workshop, Ewa will share with you her experience and help you to gain control over your stress.

French

Comment gérer le stress pendant votre doctorat et l’utiliser comme un pouvoir positif ?

Sentez-vous stressé et dépassé dans vos études doctorales ? Selon des études récentes, les étudiants au doctorat souffrent des effets négatifs du stress 3 fois plus que les autres personnes très instruites.”

Le stress est un état mental, émotionnel et physique qui peut être perçu comme un ” ami motivant ” qui vous encourage à passer à l’action et à faire quelque chose, ou comme un ” ennemi paralysant “, capable de compromettre ou même de détruire tous nos efforts.  Le stress n’est pas ” bon ” ou ” mauvais “; il est un continuum de perceptions qui peut avoir différents effets sur notre esprit et notre corps.

Le but de cette réunion est de mieux comprendre le mécanisme du “stress” et d’apprendre à l’utiliser d’une manière bénéfique. Dans cet atelier interactif, nous parlerons de :

– les effets positifs et négatifs du stress

– comment identifier les sources de stress dans votre doctorat

– les techniques pour faire face au stress et l’utiliser comme un pouvoir positif!

 

A propos du présentateur :

Dr Ewa Pluciennicka est une psychologue passionnée par la science. Elle a obtenu un doctorat en psychologie cognitive en 2015 et a poursuivi depuis lors sa carrière académique en post-doctorat à l’Université de Strasbourg. Récemment, elle a fondé PhD Success (https://phdsuccess.eu), une plateforme en ligne qui soutient les doctorants dans leurs luttes de doctorat, y compris le stress.

En tant que doctorante et post-doctorante, Ewa a été victime des effets négativess du stress. En fait, ce qui l’a le plus paralysée, c’est de parler en public. Cependant, les présentations faisaient partie de son expérience académique et ca la motivant à chercher des solutions. Elle a utilisé sa formation en psychologie pour mieux comprendre les mécanismes qui sous-tendent le “stress”. Cette compréhension a été la première étape pour mieux contrôler son stress et apprendre progressivement à en tirer profit. Dans cet atelier, Ewa partagera avec vous son expérience et vous aidera à maîtriser votre stress.


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